นมผึ้งการปฏิบัติด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพดังที่กล่าวมาก่อน

นมผึ้งการปฏิบัติด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพดังที่กล่าวมาก่อน เพื่อสุขภาพคือการมีหลายปัจจัยรวมทั้งพันธุศาสตร์, โภชนาการ, การออกกำลังกายนมผึ้ง. การพักผ่อนและหลีกเลี่ยงจิตใจของสารพิษ การมีโภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหลายสิ่งที่ทำให้คุณมีสุขภาพดี แนวทางการรับประทานอาหารที่แนะนำมีดังนี้

1. รับประทานอาหาร5มื้อในแต่ละกลุ่มเพื่อให้น้ำหนักและการดูแล นี่คือคำแนะนำหลัก สำหรับทุกคนที่จะบริโภคอาหารที่หลากหลายคือการบริโภค15-25 ประเภทของอาหารในแต่ละวันและการหมุนในแต่ละวัน ผลของการบริโภคอาหารที่หลากหลาย น้ำหนักตัวของร่างกายเป็นเรื่องปกติไม่ใช่ไขมันและโภชนาการในพื้นที่อื่นๆ มันเป็นเรื่องปกติ โดยไม่ต้องขาดวิตามินและแร่ธาตุ

2. กินข้าวเป็นอาหารหลักที่จะเปลี่ยนไปบางชนิดของแป้ง ข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยซึ่งควรได้รับการเลื่อนขั้น ถ้าเป็นไปได้กินข้าว เพราะวิตามินแร่ธาตุนมผึ้งและเส้นใยไปพร้อมกับแป้ง มันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับสุขภาพ. สำหรับอาหารที่ทำจากแป้งเช่นก๋วยเตี๋ยวก๋วยเตี๋ยวหรือขนมปังมันอาจกินอาหารบางอย่าง อาหารธัญพืชเหล่านี้ ส่วนใหญ่ให้แป้ง มันถูกย่อยเป็นพลังงานในแต่ละวัน. แต่ถ้าคุณมีพลังงานมากขึ้นกว่าร่างกายต้องถูกแปลงเป็นไขมัน.

3. กินผักมากมาย และกินผลไม้อย่างสม่ำเสมอ ทั้งผลไม้สีเขียวและสีเหลืองและผัก มันจะให้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุ. นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่จำเป็นในการทำงานลำไส้เพื่อถ่ายของเสียหรือสารตกค้างจากการย่อยอาหารและยังที่จะดูดซับพิษ. และช่วยในการถ่ายคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังให้ไม่มีสารอาหารเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและสารสมุนไพรอื่นๆที่จะทำให้ร่างกายในความสมดุลและป้องกันอนุมูลอิสระจากการทำลายเนื้อเยื่อและผนังเซลล์, ที่นำไปสู่การป้องกันไม่มี. ช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดและป้องกันโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี

4. กินปลา, เนื้อสัตว์แบบลีน, ไข่และถั่วเป็นประจำ อาหารแนะนำในบทความนี้มีโปรตีน โฟกัสอยู่ที่ปลาและถั่วเช่นเต้าหู้สีขาวและเต้าหู้สีเหลือง สำหรับเนื้อสัตว์ กินสุภาพและเลือกเพียงไม่กี่. อาหารอร่อย ควรมีการบริโภคเป็นประจำเช่นวันอื่นๆหรือ2ฟองต่อสัปดาห์

5. ดื่มนมเพื่อให้เหมาะกับอายุของคุณ นมเป็นแหล่งโปรตีนแคลเซียมวิตามินบีและแร่ธาตุ

6. กินอาหารที่มีไขมัน ไขมันจากพืชและสัตว์จะทำให้คุณมีพลังงานในชีวิตประจำวัน. และพลังงานถ้ามันเกินกว่าที่ร่างกายจะต้องทำให้เกิดปัญหาสูงนมผึ้งคอเลสเตอรอลและโรคอ้วน. อาหารที่ไม่สมดุลคือการขาดผลไม้และผัก และขาดการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันกับผนังหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น. จนกว่าการแข็งตัวนี้จะนำไปสู่ความดันโลหิตสูง. และโรคหัวใจ.

อาหารไทยแบบดั้งเดิมจะมีไขมันน้อยเหมือนพริก แกงเขียวหวานที่ถือว่าเป็นอาหารเสริมสุขภาพ อาหารไทยตอนนี้ทอด การเตรียมการ ไขมันเป็นมาก ควรกินเป็นครั้งคราวในจำนวนเล็กน้อย เมื่อรับประทานอาหารกับข้าวไขมันในปริมาณที่เหมาะสม

7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานและเค็ม อาหารหวานมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมเช่นน้ำเชื่อม, เครื่องดื่มและของหวาน ถ้ารับประทานเป็นประจำก็มักจะมีพลังงานส่วนเกิน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและร่างกายกำลังพยายามเปลี่ยนเป็นไขมัน ไขมันในเลือด นอกจากนี้ยังสะสมในส่วนที่แตกต่างกันของร่างกาย, ก่อให้เกิดโรคอ้วน. ในทางปฏิบัติหลีกเลี่ยงอาหารที่หวาน

อาหารเค็มให้โซเดียมคลอไรด์ซึ่งช่วยดึงน้ำเข้าไปในหลอดเลือด การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูง อาหารไทยจะให้ประมาณ6-10 กรัมของโซเดียมซึ่งเป็นมากกว่าเพียงพอ พยายามที่จะกินอาหารที่เป็นธรรมดา ไม่ต้องใส่เกลือหรือน้ำปลาในอาหารที่ปรุงสุก

กินอาหารที่ทำความสะอาดไม่มีการปนเปื้อนสารเคมีใดๆ อาหารที่สะอาดปราศจากแบคทีเรียไวรัสปรสิตและปรสิต ในทางปฏิบัติคุณควรกินความสะอาด โดยการเลือกและการซื้ออาหารที่เหมาะสมอาหารสดและความสดชื่นหรืออาหารร้อน เชื้อโรคจะถูกทำลาย

9. ละเว้นหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสารที่สามารถเสพติด. คนที่มีแอลกอฮอล์เรื้อรังมักจะขาดในวิตามินและแร่ธาตุ. นมผึ้งและมักจะเป็นโรคตับแข็ง ด้วยเหตุนี้การลดหรือไม่ต่อเนื่องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ